아침에 일찍 일어나는 방법

매일 새롭게 시작하고 싶은 아침, 항상 새로운 다짐으로 하루를 시작해보려고 하지만 전 날을 어떻게 마무리 했냐에 따라서 시작해야할 아침의 질이 달라진다. 세상에서 가장 안전한 이불 밖을 떠나는 여정을 늘 지각이나 피곤하게 시작하는 것이 아니라 일찍 일어날 생활 습관을 지금부터 확인해보자. 1. 좋아하는 영상으로 하루를 시작하기 좋아하는 노래가 담겨있는 또는 아침에 틀면 좋을 스트레칭 유튜브 영상을 알람으로 설정해보자. 평소에 관심있고 재미있는 영상이 나온다면 영상을 보는 동안 정신이 깨어있을 수 있고 보느라 시간이 지나다보면 이불 속에서 떠나 아침을 시작할 수 있는 방법이 된다. 2. 주변을 최대한 밝게 하기 암막 커튼이나 주변을 어둡게하는 요소를 밝게 바꾸는 것을 시작해보자 주변이 환해지면 잠을 다시 자기 어려워지고 주변이 밝아지면 멜라토닌이라는 수면 유도 호르몬의 분비를 멈추기 때문에 잠에서 빨리 깨어나올 수 있다. 3. 물 한잔 마시기 밤동안 수분을 배출하기 때문에 곧바로 수분을 보충해주는 것이 좋다. 밤새 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을 준다. 찬물 보다는 미지근한 물을 마시는 것이 더 좋다. 4. 같은 시간에 일어나기 생체 리듬을 최대한 만들어주는 것이 좋다. 일어나는 시간이 같아지기 시작하면 몸이 익숙해져 자연스럽게 같은 시간에 일어날 수 있다. 5. 야식 먹지않기 잠들기전 5시간 이전에 야식을 먹지 않는 것이 좋다. 살이 찌는 것은 기본이고 속이 더부룩하고 피곤한 느낌이 들 수 있다. 자는 동안 먹은 음식을 소화하기 위해 에너지를 계속 쓰게되고 먹느라 늦어진 시각은 같은 시간에 일어나는 것을 방해한다. 6. 잠들기 전에 스마트폰 보지 않기 밤 늦게까지 유튜브나 넷플릭스를 하고나면 당연히 아침 일찍 일어나기 힘들어진다. 밝은 빛에 노출되는 동안 뇌가 계속해서 활성화 되기 때문에 가능한 침대와 스마트폰을 멀리하고 잠을 자야할 땐 잠에 집중하는게 도움이 된다. 7. 알람 소리는 주기적으로 변경하기 알람소리를 주기적으로 바꾸게 되면 익숙해진 뇌가 새로운 알람 소리를 인지해 익숙해지지 않는다. 튜브 알람을 이용하면 유튜브에 다양한 영상을 통해 섞어 재생할 수 있으니 활용하자.

유튜브 자동종료 설정하기

잠자기전 유튜브 비디오를 통해 안정되는 소리를 청취하며 수면하시는 분들을 위한 기능입니다. 유튜브에서 탐색할 수 있는 다양한 숲소리, 음악 inst, 천둥소리, ASMR 등을 자유롭게 설정하고 히스토리를 남겨 자장가 리스트로 이용할 수 있습니다. 1. 유튜브 알람앱에서 먼저 타이머를 실행합니다. 2. 비디오 설정 버튼을 눌러 원하는 유튜브 비디오를 등록합니다. 원하는 시간과 설정된 비디오 없음을 눌러 원하는 비디오를 선택하면됩니다. 3. 원하는 유튜브 비디오 검색 비디오 추가 버튼을 눌렀다면 유튜브 비디오를 탐색하고 잠자면서 들을 비디오를 설정해주세요. 4. 유튜브 비디오 자동종료 타이머 시작 타이머가 시작되면 지정한 시간만큼 재생하고 유튜브 비디오가 종료됩니다. 5. 유튜브 비디오 히스토리 등록한 타이머들은 다음에도 계속 들을 수 있도록 히스토리화 되어 저장됩니다.

스마트폰 알람 유튜브 동영상으로 설정하는 방법

매일 아침 재생되길 원하는 유튜브 비디오를 선정하고 랜덤으로 재생되게 하는 방법에 대해 알아보세요 유튜브 알람은 자신이 발견한 비디오를 아침 알람으로 설정할 수 있는 유용한 안드로이드 앱입니다. 하지만 알람을 매일 듣다보면 아무리 좋아하는 비디오라도 익숙해지기 마련입니다. 비디오가 익숙해지기 시작하면 새로운 비디오를 탐색하고 설정의 반복을 거치게됩니다. 유튜브 알람의 특별한 랜덤 재생 기능을 활용하면 매일 설정한 시각에 재생되는 알람이 달라지게 할 수 있습니다. 1. 알람추가 버튼을 터치하세요. 2. 유튜브 비디오 추가 버튼을 터치하세요. 3. 유튜브 비디오를 검색하세요. 어떤 키워드도 좋습니다. 좋아하는 아티스트 예를 들면 아이유, BTS, 미노이등등 검색을 시도해보세요. 명상이나 트레이닝도 좋습니다. 비오는 소리, 천둥치는 소리등 유튜브에서 검색될 수 있는 모든 비디오는 추가 가능합니다. 만약 발견되지 않더라도 URL으로 추가할 수 있습니다. 4. 유튜브 비디오 결정 원하는 유튜브 비디오를 검색했다면 이제 마음에 드는 유튜브 비디오가 맞는지 확인해보세요. 5. 유튜브 비디오 미리보기 자신이 찾는 비디오가 맞는지 마지막으로 확인하고 선택하세요. 6. 유튜브 비디오 알람 추가완료 여기까지 등록을 완료했다면 유튜브 알람이 울릴 준비는 모두 완료된 것입니다. 이제 랜덤으로 재생하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 7. 유튜브 비디오 추가 추가한 유튜브 비디오 사진을 터치하면 아래와 같이 비디오를 추가할 수 있는 더하기 모양의 아이콘이 있습니다. 해당 아이콘을 터치하면 아까와 같은 방법으로 비디오를 계속해서 등록할 수 있게됩니다. 최대 10개까지 등록 가능합니다. 8. 랜덤 비디오 설정 원하는 만큼 유튜브 비디오를 등록했다면 아래와 같이 설정을 랜덤으로 변경하세요. 이제 등록한 유튜브 비디오가 지정된 시간에 랜덤으로 재생되게 됩니다. 9. 유튜브 비디오 랜덤 재생설정 완료 마지막으로 메인 화면으로 이동하면 최종 설정이 완료된 것입니다. 10. 모든 설정완료 이제 자신이 원하는 요일과 시간을 최종 설정하고 소리등 다양하게 결정해보세요. 비디오를 다수로 추가했다면 추가한 비디오들이 왼쪽 사진에 나타나기 시작합니다.